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Psychologie: Wie kann ich mit Ghosting (abruptem Kontaktabbruch) umgehen?
© Markus Distelrath auf Pixabay
GUT ZU WISSEN_
Ghosting, das abrupte und kommentarlose Beenden einer Beziehung oder Freundschaft, hat in den letzten Jahren zugenommen. Besonders schmerzhaft wird erlebt, wenn enge Freunde oder Familienmitglieder ohne Vorwarnung den Kontakt abbrechen. Dieses Verhalten hinterlässt die Betroffenen oft ratlos und verletzt.
Mögliche Auslöser
Ghosting kann verschiedene Ursachen haben. Manche Menschen ziehen sich zurück, weil sie mit einer Situation überfordert sind oder Konflikte vermeiden wollen. Andere könnten persönliche Krisen durchleben, die sie daran hindern, offene Gespräche zu führen. Oft fehlt es an der emotionalen Reife, um schwierige Themen anzusprechen.
Auswirkungen
Der plötzliche Kontaktabbruch löst bei den Zurückgelassenen häufig ein Gefühl von Ablehnung und Unsicherheit aus. Sie fragen sich, was sie falsch gemacht haben, und können in ein Gedankenkarussell aus Selbstzweifeln und Schuldzuweisungen geraten. Besonders schwer ist es, wenn die Beziehung als eng oder stabil wahrgenommen wurde.
Umgang mit Ghosting
Es gibt einige Strategien, um mit Ghosting umzugehen:
Selbstreflexion: Überlege, ob es Missverständnisse oder Konflikte gab. Sollte dir kein Grund einfallen, akzeptiere, dass es vielleicht nichts mit dir persönlich zu tun hat.
Abschied nehmen: Akzeptiere den Kontaktabbruch und versuche, emotional abzuschließen. Es ist wichtig, sich nicht auf unbeantwortete Fragen zu fixieren, sondern den Fokus auf sich selbst zu legen.
Selbstfürsorge: Nimm dir Zeit, um die Enttäuschung zu verarbeiten. Sprich mit anderen Menschen, denen du vertraust, und lenke dich mit Aktivitäten ab, die dir guttun.
Grenzen setzen: Sollte der Kontakt unerwartet wieder aufgenommen werden, überlege dir, ob und unter welchen Bedingungen du bereit bist, die Beziehung fortzusetzen. Es ist wichtig, deine eigenen Grenzen zu wahren.
Fazit
Ghosting ist eine schmerzhafte Erfahrung, die das Vertrauen in Beziehungen erschüttern kann. Doch indem man lernt, mit der Unsicherheit umzugehen, und sich auf das eigene Wohlbefinden konzentriert, kann man gestärkt daraus hervorgehen. Wichtig ist, zu erkennen, dass das Verhalten des anderen mehr über ihn als über einen selbst aussagt.
