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Gesundheit: Welche Auswirkungen hat Alkoholfasten auf Körper und Geist?
GUT ZU WISSEN_
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Der aktuelle Sucht- und Drogenbericht für das Jahr 2023 zeigt, dass Österreich beim Alkohol ein Hochkonsumland ist. Auch in einem OECD-Bericht über Gesundheitsdaten der 38 Mitgliedsländer steht Österreich beim Alkoholkonsum an sechster Stelle.
Pro Kopf konsumieren wir 11,1 Liter Reinalkohol im Jahr. Das entspricht etwa 114 Flaschen Wein oder 444 Flaschen Bier. Nun, in der Fastenzeit, haben sich viele Menschen vorgenommen, auf Alkohol zu verzichten.
SO REAGIERT DER KÖRPER AUF DEN ALKOHOLVERZICHT
Es kommt zu einer absoluten Verbesserung der körperlichen und seelischen Gesundheit: Alkoholkarenz führt zu einer verbesserten Leberfunktion durch Entlastung der Entgiftungsarbeit der Leber, was auch alle anderen Stoffwechselfunktionen des Organs verbessert. Übermäßiger Alkoholkonsum hat Effekte auf das Herz. Es kommt zu Entzündungsreaktionen in den Zellen, die eine Rhythmusstörung auslösen können, außerdem steigt der Blutdruck beträchtlich. Verzicht auf Alkohol führt zu einem gesünderen Herz-Kreislauf-System und einer gesteigerten Immunabwehr.
Alkoholkarenz kann zu einer Verringerung von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen führen. Außerdem können Menschen dadurch lernen, ihre Impulse besser zu kontrollieren. Das kann dazu beitragen, Konflikte in Beziehungen zu reduzieren. Ein weiterer positiver Effekt ist eine verbesserte Schlafqualität, da Alkohol auch den Schlaf stört, indem er zu Schnarchen und Atemaussetzern (Schlafapnoe) führt. Bluthochdruck und Schlafapnoe erhöhen auch das Risiko des Vorhofflimmerns.
Alkohol enthält viele leere Kalorien, die zu Gewichtszunahme führen können. Durch den Verzicht auf Alkohol kann man daher leichter abnehmen. Alkoholkarenz kann den Hautzustand verbessern, da er die Haut austrocknet und zu Problemen wie Akne führen kann. Denn Alkohol regt die Verhornung der Haut an und wirkt aktivierend auf die Talgdrüsen, was die Entstehung von Pickeln und anderen Hautunreinheiten begünstigt.
MEHR LEBENSQUALITÄT
Insgesamt kann die Alkoholkarenz zu einer Steigerung der Lebensqualität führen, da man sich körperlich und geistig leistungsfähiger fühlt. Ziel einer Fastenzeit ist es, das eigene Trinkverhalten zu hinterfragen und den Konsum langfristig zu reduzieren. Auf lange Sicht sollte pro Woche mindestens an drei Tagen auf Alkohol verzichtet werden.
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