Wasser, ein Segen für alles Leben

Da Flüssigkeit ständig über Haut, Darm, Nieren sowie beim Atmen ausgeschieden wird, müssen wir sie laufend auch wieder zuführen. Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel, bestes Lösungs- und Transportmittel im Körper. Die Wärmeregulation, der Transport von Nährstoffen, Stoffwechselendprodukten und Atemgasen ist auf Wasser genauso angewiesen wie sämtliche chemische Reaktionen. Der Bedarf an Wasser ist unterschiedlich und hängt unter anderem von Energieumsatz, Umgebungstemperatur und der Kost ab. Als Maß gelten rund 2 Liter pro Tag. Erste Anzeichen eines Wassermangels im Körper können verringerte Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme sein.

Trinktipps für den Alltag

- Eher zwischen statt zu den Mahlzeiten trinken.
- Wenn die Lust am Naschen groß ist, statt Schokolade zu essen lieber ein Glas Wasser trinken.
- Ein Glas lauwarmes Wasser vor dem Frühstück aktiviert die Verdauung.

Vital mit Kneipp

- Wickel, Güsse und Bäder wirken auf das Gefäßsystem, den Stoffwechsel, das vegetative Nervensystem und das Immunsystem. Wechselduschen stärken die Abwehrkraft (immer mit kaltem Wasser enden).
- Wassertreten: Den Storchengang kann man in der Badewanne, im Bach oder in einem Kübel durchführen: Das Wasser soll kalt sein und bis zwei Handbreit unters Knie reichen. 30 bis 40 Schritte machen und bei jedem einen Fuß ganz aus dem Wasser heben. Danach das Wasser abstreifen und herumlaufen, damit die Füße wieder warm werden, Socken anziehen. Wichtig: Nur mit warmen Füßen Wasser treten.  Wirkung: stabilisiert Herz und Kreislauf, stärkt das Immunsystem.
- Kaltes Armbad: Waschbecken mit kaltem Wasser füllen, erst den rechten, dann den linken Arm so weit wie möglich eintauchen, 20 bis 40 Sekunden im Wasser bleiben, anschließend abstreifen und bewegen bis sie wieder warm sind. Wirkung: Energiekick, stoffwechselanregend, durchblutungsfördernd.
- Gesichtsguss – Schönheitsguss: Über die Badewanne beugen, den Guss an der rechten Schläfenseite beginnen, von dort über die Stirn und weiter 2–3-mal das Gesicht umkreisen. Jetzt folgen Längsstriche – mit dem Schlauch rechts neben der Nase beginnend nach außen. Dabei wird die Stirn ausgelassen. Dieselben Striche auf der linken Seite und zum Abschluss noch einmal das Gesicht umkreisen, abtrocknen. Wirkung: Durchblutung und Straffung der Haut, erfrischt bei Abgeschlagenheit, beruhigt ein nervöses Herz.