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GUT ZU WISSEN: PSYCHOLOGIE
Psychologie: Wie entkomme ich der ständigen Angst, etwas zu verpassen?
LEBENS_WEISE
© StockSnap, pixabay
Als FOMO (engl.: fear of missing out) wird die Angst bezeichnet, etwas zu verpassen sowie bei wichtigen Ereignissen nicht dabei und dadurch ausgeschlossen zu sein.
Diese Angst gab es schon immer, in der heutigen Zeit kommt sie aber viel häufiger vor, da man durch die sozialen Medien ständig dem Vergleich mit anderen Menschen ausgesetzt ist.
Wer ist gefährdet?
Besonders Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl, die eher introvertiert sind und denen es schwerfällt, nach außen zu gehen, leiden häufiger darunter. Aber auch perfektionistisch veranlagte Menschen, die nach ständiger Optimierung und Verbesserung streben, vergleichen sich gerne mit anderen. Dadurch kann der Drang entstehen, überall dabei sein zu müssen. Schließlich spielen auch die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben sowie die Fähigkeit, im Moment verweilen zu können, eine Rolle.
Fomo erkennen
FOMO ist keine psychische Erkrankung, kann aber sehr belastende und krankhafte Ausmaße annehmen. Erste ernst zu nehmende Anzeichen können sein:
- Verlust der Entscheidungsfähigkeit, da das Gefühl besteht, durch die falsche Entscheidung könnte man etwas verpassen.
- Es vergeht keine Stunde, in der nicht wieder alle Nachrichten und Kanäle überprüft werden.
- Das Gefühl, unter ständiger Anspannung zu sein und innerlich nicht mehr zur Ruhe finden zu können.
Auch Symptome wie Schlaflosigkeit, Kopf- oder Bauchschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Depressionen können sich entwickeln.
Was kann helfen?
- Offlinezeiten: Das Handy bewusst immer wieder weglegen und sich Auszeiten schaffen.
- Achtsamkeit: Wer Angst hat, etwas zu versäumen, ist gedanklich nicht im Moment und mehr bei anderen. Meditationen oder Atemübungen können helfen, wieder mehr Bewusstsein für das eigene Leben zu schaffen.
- Bewusstsein: Die Welt, die in den sozialen Medien dargestellt wird, entspricht nicht der Realität, da sich jede:r nur von der besten Seite präsentiert. Dadurch kann es leicht passieren, dass die eigene Wahrnehmung verzerrt wird und man in Idealisierungen rutscht.
