BRIEF_KASTEN
Morgenmuffel sind nicht faul
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Warum sind Morgenmuffel nicht zwangsläufig faul?
Dieses Vorurteil lässt sich wissenschaftlich widerlegen. Schlafforscher haben herausgefunden, dass Teenager anders schlafen. Das Schlafhormon Melatonin wird während der Pubertät zwei Stunden später ausgeschüttet als zuvor. Teenager werden dadurch am Abend erst zwei Stunden später müde.
In der Früh, wenn die Schule schon längst begonnen hat, sehnt sich der Körper noch nach Schlaf. Jugendliche sind eben zu einer anderen Zeit leistungsfähig als die meisten Erwachsenen. Mit Faulheit hat das nichts zu tun. Was könnte Abhilfe schaffen?
Schlafforscher fordern schon seit Langem einen späteren Schulbeginn um 8.30 Uhr oder gar 9 Uhr. Dass dies die Leistungsfähigkeit steigern kann, ist belegt. In Minnesota wurde die Beginnzeit von 7.15 auf 8.40 Uhr verlegt. Forscher haben bei über 7000 „Langschläfern“ Auswirkungen der Veränderung begutachtet. Ergebnis: Diese Schüler/innen waren leistungsfähiger und die Noten haben sich leicht verbessert. Im Schnitt schliefen sie eine Stunde länger pro Nacht. Ein späterer Schulbeginn ist auch in Finnland oder Japan Standard.
Und ein späterer Schulbeginn in Österreich?
Davon wird man weiter nur träumen können. Laut Unterrichtsministerium gibt es nur vereinzelt Schulen, die nach 8 Uhr mit dem Unterricht anfangen. Bis jetzt sperren sich hierzulande die Schulpartner: Die Schüler-, Lehrer- und Elternvertreter wollen weiter um 8 Uhr beginnen. In Österreich wird Frühaufstehen eben als Inbegriff von Fleiß gesehen.
Was bewirkt die Umstellung auf die Sommerzeit bei Langschläfern?
Gerade bei Menschen, die in der Früh länger schlafen, ist die Umstellung auf die Sommerzeit schwierig. Die innere Uhr bleibt dauerhaft in der Winterzeit. Die Zeitumstellung bringt den Körper aus seinem Takt.
Was kann man – außer genug zu schlafen – gegen die Müdigkeit noch tun?
Wenn’s möglich ist: Schulweg zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen. Wer Sport treibt, ist generell weniger müde. Genügend trinken. Das heißt, auch während der Unterrichtsstunden (ungezuckerte) Getränke zu sich nehmen. Es sollten mindestens zwei Liter am Tag sein. Obst essen hilft ebenso.
Dieses Vorurteil lässt sich wissenschaftlich widerlegen. Schlafforscher haben herausgefunden, dass Teenager anders schlafen. Das Schlafhormon Melatonin wird während der Pubertät zwei Stunden später ausgeschüttet als zuvor. Teenager werden dadurch am Abend erst zwei Stunden später müde.
In der Früh, wenn die Schule schon längst begonnen hat, sehnt sich der Körper noch nach Schlaf. Jugendliche sind eben zu einer anderen Zeit leistungsfähig als die meisten Erwachsenen. Mit Faulheit hat das nichts zu tun. Was könnte Abhilfe schaffen?
Schlafforscher fordern schon seit Langem einen späteren Schulbeginn um 8.30 Uhr oder gar 9 Uhr. Dass dies die Leistungsfähigkeit steigern kann, ist belegt. In Minnesota wurde die Beginnzeit von 7.15 auf 8.40 Uhr verlegt. Forscher haben bei über 7000 „Langschläfern“ Auswirkungen der Veränderung begutachtet. Ergebnis: Diese Schüler/innen waren leistungsfähiger und die Noten haben sich leicht verbessert. Im Schnitt schliefen sie eine Stunde länger pro Nacht. Ein späterer Schulbeginn ist auch in Finnland oder Japan Standard.
Und ein späterer Schulbeginn in Österreich?
Davon wird man weiter nur träumen können. Laut Unterrichtsministerium gibt es nur vereinzelt Schulen, die nach 8 Uhr mit dem Unterricht anfangen. Bis jetzt sperren sich hierzulande die Schulpartner: Die Schüler-, Lehrer- und Elternvertreter wollen weiter um 8 Uhr beginnen. In Österreich wird Frühaufstehen eben als Inbegriff von Fleiß gesehen.
Was bewirkt die Umstellung auf die Sommerzeit bei Langschläfern?
Gerade bei Menschen, die in der Früh länger schlafen, ist die Umstellung auf die Sommerzeit schwierig. Die innere Uhr bleibt dauerhaft in der Winterzeit. Die Zeitumstellung bringt den Körper aus seinem Takt.
Was kann man – außer genug zu schlafen – gegen die Müdigkeit noch tun?
Wenn’s möglich ist: Schulweg zu Fuß oder mit dem Rad zurücklegen. Wer Sport treibt, ist generell weniger müde. Genügend trinken. Das heißt, auch während der Unterrichtsstunden (ungezuckerte) Getränke zu sich nehmen. Es sollten mindestens zwei Liter am Tag sein. Obst essen hilft ebenso.
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