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Psyche: Auftanken im Sommer – was Menschen Kraft gibt
GUT ZU WISSEN_
© Silvia auf Pixabay
Die Sommermonate werden oft mit einer großen Leichtigkeit verbunden. Lange, helle Tage und die Vorfreude auf den Urlaub – so stellen sich viele die ideale Sommerzeit vor. Doch die Realität sieht meist anders aus: Die Termine vor der Urlaubsphase häufen sich, und die Erwartung, diese Wochen perfekt ausnutzen zu müssen, erzeugt neuen Druck. Und genau das führt dazu, dass wir uns trotz Sommerurlaub oft erschöpft fühlen.
Warum das Auftanken oft schwerfällt
Das Bedürfnis nach Erholung ist im Sommer besonders hoch. Doch Erholung geschieht selten auf Knopfdruck. Oft nehmen wir den Alltagsstress und unsere inneren To-do-Listen einfach mit in die freie Zeit. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Wenn wir gewohnt sind, ständig unter Strom zu stehen, fällt es uns schwer, plötzlich abzuschalten. Statt innerer Ruhe spüren wir dann oft eine unruhige Leere oder die Frustration, dass der Urlaub vergeht, ohne dass die erhoffte Erholung eingesetzt hat.
Bewusstwerden
Der erste Schritt ist, sich der eigenen Krafträuber und Kraftquellen bewusst zu werden. Was raubt mir eigentlich die meiste Energie? Und was gibt mir wirklich Kraft?
Hier gilt es, zwischen gleich und gerecht zu unterscheiden: Nicht jede vermeintliche Pause bringt uns auch innerlich weiter. Das stundenlange Scrollen auf dem Smartphone fühlt sich kurz nach einer Auszeit an, hinterlässt uns aber oft nur noch müder.
Tipps für kleine Kraftquellen im Alltag
Um nachhaltig aufzutanken, braucht es keine perfekt durchgeplanten Wochen. Oft haben kleine, bewusste Inseln im Alltag die größte Wirkung:
Ziele in kleine Etappen aufteilen: Besser als der perfekte Urlaub sind zehn Minuten tägliche Ruhe, um achtsam durchzuatmen.
Bestehende Routinen nutzen: Trinken Sie den morgendlichen Kaffee ganz bewusst ohne Smartphone und in Stille.
Weniger Ideal, mehr Wirklichkeit: Ein Abend ohne jedes Programm ist oft wertvoller als das nächste durchorganisierte Sommerfest.
Vielleicht gelingt es uns in diesem Sommer besser, die Momente zu schätzen, die wirklich da sind – anstatt einem Ideal hinterherzujagen.
