Gesundheit: Sonne genießen – Haut schützen

Sonnenlicht ist wichtig für die Bildung von Vitamin D und wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Kurze Aufenthalte im Freien reichen dafür aus. Gleichzeitig birgt intensive Sonneneinstrahlung gesundheitliche Risiken. Sonnenbrand zählt zu den häufigsten Hautschäden durch UV-Strahlung. Besonders gefährdet sind Kinder und Jugendliche. Säuglinge und Kleinkinder sollten grundsätzlich vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt werden.

Sonnenbrand

Ob und wie schnell ein Sonnenbrand entsteht, hängt von der Dauer der Sonneneinstrahlung und vom Hauttyp ab. Menschen mit heller Haut sind besonders empfindlich. Auch die Gewöhnung der Haut spielt eine Rolle: Wer sich überwiegend in Innenräumen aufhält und dann längere Zeit ungeschützt in der Sonne verbringt, hat ein höheres Risiko als Personen, die regelmäßig im Freien arbeiten. Selten der Sonne ausgesetzte Hautbereiche reagieren besonders empfindlich. Anzeichen eines Sonnenbrands treten meist erst drei bis fünf Stunden nach der UV-Belastung auf und erreichen nach etwa zwölf Stunden ihren Höhepunkt. Neben Rötungen können Schmerzen, Schwellungen und in schweren Fällen Blasen auftreten. Die Haut kann sich anschließend schälen.

Neben dem Sonnenbrand kann intensive Hitze zu einer Überwärmung des Körpers führen. Treten Symptome wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Herzrasen auf, kann ein Sonnenstich vorliegen. Betroffene sollten sofort in den Schatten gebracht, gekühlt und mit ausreichend Flüssigkeit versorgt werden. Die schwerste Form der Hitzeschädigung ist der Hitzschlag, der lebensbedrohlich sein kann und umgehend medizinische Hilfe erfordert.

Wiederholte Sonnenbrände erhöhen langfristig das Risiko für Hautkrebs, insbesondere für das maligne Melanom (schwarzer Hautkrebs). Schwere Sonnenbrände mit Blasenbildung in der Kindheit gelten als starker Risikofaktor.

Regeln im Umgang mit der Sonne:

• Direkte Sonneneinstrahlung von 11 bis 15 Uhr meiden und Schatten aufsuchen, insbesondere zur Mittagszeit. Aktivitäten im Freien auf Morgen- oder Abendstunden verlegen.
• Schutz durch Kleidung, Hut und Sonnenbrille nutzen.
• Sonnencreme mit UV-A- und UV-B-Schutz mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.
• Sonnencreme rechtzeitig und ausreichend auftragen und regelmäßig erneuern. Besonders Ohren, Nase, Nacken und Füße nicht vergessen.

Schatten ist der wirksamste Sonnenschutz und kann die UV-Belastung deutlich reduzieren. Genießen Sie den Sommer – mit Freude, aber auch mit dem nötigen Schutz für Ihre Gesundheit.