Mehr Platz für Urlaubsgefühle im Alltag

Bewusst Leben

„Schön war‘s, aber leider ist es schon wieder vorbei.“ Gemeint ist die Ferienzeit, die sich für viele nun dem Ende zuneigt. Damit der Erholungswert möglichst lange anhält, sollte man sich eigentlich das ganze Jahr über Entspannung in kleinen Häppchen gönnen.

Ausgabe: 36/2018

04.09.2018

- Brigitta Hasch

Die Herbstsonne auf dem Balkon genießen. Urlaub muss nicht gleich Strand und Meer bedeuten, auch im Alltag kann man sich bewusst sehr gut erholen.
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Egal ob er ein langes Wochenende oder mehrere Wochen gedauert hat – am Ende war der Urlaub für die meisten zu kurz. Es gibt aber auch immer mehr Menschen, die bestimmte Urlaubsaktivitäten daheim weiterführen oder mit Düften, Klängen oder Speisen an die Ferienzeit anknüpfen. Sie schaffen damit einen besseren Übergang in den Alltag. Sie integrieren vermehrt Freizeitelemente in ihre Arbeitswochen, streuen Entspannung zwischen den Stress und können sich so immer wieder erholen und neue Energie tanken.

Den Urlaub nachwirken lassen

Das ist eigentlich eine einfache Sache. Oft reicht ein Musikstück, ein typisches Urlaubsgericht (siehe Pizzarezept) oder ein Gläschen mitgebrachten Weins, um sich nach einem langen Arbeitstag wieder zu erholen. Hat man sich in den Ferienwochen bei einem Buch oder einem Spaziergang gut entspannen können, sollte man sich diese Dinge auch für die restlichen Wochen im Jahr fix vornehmen – und zwar nicht nur am Wochenende, sondern möglichst an einem fixen Tag während der Woche.

Freizeit im Alltag

Der Ausdruck „Work-Life-Balance“ ist mittlerweile schon arg strapaziert. Doch viele Jobs fordern immer mehr Flexibilität und ständige Erreichbarkeit. Da reicht der Sommerurlaub alleine nicht für den nötigen Ausgleich. Zeiten für Erholung und Entspannung müssen also im Alltag ihren Platz finden.

Auszeiten

Um den Alltag aus dem Kopf zu bekommen, darf man ruhig auch einmal gar nichts tun – und zwar ganz bewusst. Man kann sich aber auch einen guten Film im Kino ansehen oder sich mit Freunden treffen. Ob Gartenarbeit, kochen oder ein Bad nehmen, sich eine Massage gönnen oder auf der Couch Rätsel lösen – alles ist erlaubt, wenn man damit „runterkommt“ und den Alltagsstress vergessen kann.

Bewegung und Sport

Für die körperliche und seelische Balance sind sportliche Aktivitäten besonders gut geeignet. Optimal ist es, Bewegung mehrmals die Woche in den Alltag zu integrieren. Viele kleinere Strecken lassen sich auch gut zu Fuß oder mit dem Rad bewältigen. Dabei spielt es eine untergeordnete Rolle, welcher Sport getrieben wird. Hauptsache, der Kreislauf kommt auf Touren und es macht Spaß. Sport wirkt nicht nur stressmindernd, er macht auch widerstandsfähiger gegen neuen Stress.