BRIEF_KASTEN
Nur Bewegung hält beweglich
Beweglichkeit und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter sind Grundanliegen der meisten Menschen. Ein gewisses Maß an Bewegungsumfang schon von Kindesbeinen an in den Alltag zu integrieren ist dabei wichtig.
Die bei Kindern natürliche Lust an Bewegung zu erhalten – über Schule und Berufstätigkeit hinaus bis ins fortgeschrittene Alter – dient nicht nur der Leistungsfähigkeit, sondern beugt auch Krankheiten vor. Ein ausreichendes Maß an Bewegung sollte sich auch bei großen beruflichen und familiären Anforderungen in den Lebensstil integrieren lassen. Ein wohldosierter Trainingsumfang von drei bis vier Stunden pro Woche reicht in den meisten Fällen aus, um eine leicht überdurchschnittliche Leistungsfähigkeit zu erzielen. In erster Linie sollten leicht in den Alltag integrierbare Bewegungsabläufe genutzt werden – gehen, Stiegen steigen, alltägliche Erledigungen zu Fuß oder per Fahrrad, Spaziergänge, Familienausflüge . . . Zusätzlich eignen sich Langlaufen, Schwinnen, Radtouren, Bergwandern . . . Alles aberangepasst an den Gesundheitszustand.
Ein gewisses Maß an kräftigender Gymnastik sollte täglich für einige Minuten in das Trainingsprogramm eingebaut werden. Dabei könnte es allerdings erforderlich sein, dieses unter Anleitung einer/eines ausgebildeten Physikotherapeutin/Therapeuten zu erlernen.
Die bei Kindern natürliche Lust an Bewegung zu erhalten – über Schule und Berufstätigkeit hinaus bis ins fortgeschrittene Alter – dient nicht nur der Leistungsfähigkeit, sondern beugt auch Krankheiten vor. Ein ausreichendes Maß an Bewegung sollte sich auch bei großen beruflichen und familiären Anforderungen in den Lebensstil integrieren lassen. Ein wohldosierter Trainingsumfang von drei bis vier Stunden pro Woche reicht in den meisten Fällen aus, um eine leicht überdurchschnittliche Leistungsfähigkeit zu erzielen. In erster Linie sollten leicht in den Alltag integrierbare Bewegungsabläufe genutzt werden – gehen, Stiegen steigen, alltägliche Erledigungen zu Fuß oder per Fahrrad, Spaziergänge, Familienausflüge . . . Zusätzlich eignen sich Langlaufen, Schwinnen, Radtouren, Bergwandern . . . Alles aberangepasst an den Gesundheitszustand.
Ein gewisses Maß an kräftigender Gymnastik sollte täglich für einige Minuten in das Trainingsprogramm eingebaut werden. Dabei könnte es allerdings erforderlich sein, dieses unter Anleitung einer/eines ausgebildeten Physikotherapeutin/Therapeuten zu erlernen.
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