Wie trinken?

G’sund bleiben mit Dr. Karl Mayr

Ausgabe: 2002/35, trinken, gesund, Koffein, Kaffee, Schlaganfall;

27.08.2002

Für den Flüssigkeitsbedarf ist es ohne Belang, ob jemand kalte oder warme Getränke zu sich nimmt. Wichtig bei Getränken ist immer der Zuckergehalt. Vor allem Cola und andere Limonaden enthalten meist übermäßige Mengen an Zucker. Auch die enthaltene Koffeinmenge kann ein Problem darstellen.Bei starker körperlicher und sportlicher Betätigung ist darauf zu achten, dass schon zu Beginn ausreichend getrunken wird, und nicht erst dann, wenn sich ein Durstgefühl einstellt.
Man soll den größten Teil der Flüssigkeit am Vormittag trinken, um nicht in der Nacht aufstehen zu müssen. Ein entsprechendes Zeichen ist ein klarer Harn zu Mittag.Wer zu wenig trinkt, wird leichter müde und es stellt sich Leistungsschwäche ein. Die Gefahr, dass sich ein Gerinnsel im Herz-Kreislauf-System bildet (Thrombose), steigt. Bei sehr starker körperlicher Betätigung in großer Hitze und bei mangelnder Flüssigkeitszufuhr wurden auch schon Schlaganfälle beobachtet.
Zu Kaffee: Gegen ein bis zwei Tassen Kaffee pro Tag besteht prinzipiell kein Einwand, aber auch er führt zu negativer Flüssigkeitsbilanz. Wir sollten daher immer ein Glas Wasser dazu trinken.
Ein Unbedenklichkeitsbeweis für die neuen Modegetränke, die große Dosen an Koffein und anderen aufputschenden Mitteln enthalten, wurde noch nicht erbracht.