Mit Kräutern ruhig schlafen

G’sund bleiben

Ausgabe: 2002/40, G´sund bleim, Kräuter, Schlaf;

01.10.2002

- Kirchenzeitung der Diözese Linz

Rund ein Drittel der Menschen kann vom gesunden Schlaf nur träumen. Neben „Schlafritual“, „Schlafhygiene“ oder auch der Anwendung von Medikamenten gelten viele Kräuter als wirksame Mittel gegen alltägliche Schlafbeschwerden.Mit Kräutern ruhig schlafenWer schlecht oder unruhig schläft, mitten in der Nacht oder zu früh aufwacht oder sich im Bett wälzt, muss nicht gleich starke Medikamente nehmen. So können Entspannungsübungen und ein abendlicher Spaziergang zu einem ruhigen Schlaf verhelfen. Manchmal reicht es auch schon, auf späte Mahlzeiten oder Aufregungen vor dem Zubettgehen zu verzichten.
Schon im fünften vorchristlichen Jahrhundert wurden Heilpflanzen verwendet. So soll der aus dem Orient stammende Lavendel den Schlaf durch seine ätherischen Öle und Gerbstoffe fördern. Zwei Teelöffel der getrockneten Blüten werden vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser übergossen, müssen fünf Minuten ziehen, bevor sie getrunken werden. Man kann außerdem unter Zusatz von Lavendel baden.Hopfen verleiht nicht nur dem Bier Würze. Die Frucht wird in Säckchen genäht oder als Aufguss gebrüht.Baldrian lockt den Schlummer herbei. Als Kapseln gibt es Baldrian auch zu kaufen. Man kann zwei Teelöffel der zerkleinerten getrockneten Wurzel mit Wasser aufgießen und zwei bis drei Mal täglich trinken. Auch die Kamille und die Melisse zählen zu den schlaffördernden Kräutern. Lindenblüten, die gegen Anspannungen getrunken werden, können das Einschlafen erschweren.

Siehe auch in: „Kräuter-Hausapotheke“ von Penelope Ody, Mosaik-Verlag München.

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