Dankbar und zufrieden

Es gibt jeden Tag viele Dinge, für die man dankbar sein könnte: liebenswerte Freunde, der Zusammenhalt in der Familie, die Schönheit der Natur oder die Gesundheit. In Österreich herrscht Frieden, es gibt genügend Lebensmittel und sauberes Wasser. Und trotzdem sind viele Menschen unzufrieden. Es ist alles zur Selbstverständlichkeit geworden. Ohne darauf zu achten, geht man durch zauberhafte Landschaften, trifft freundliche Menschen und spielt unbeschwert mit seinen Kindern. Oft sind es Schicksalsschläge, die einem bewusst machen, von welchen Schätzen man umgeben ist.

Positiv denken

Voraussetzung für Dankbarkeit ist eine positive Sichtweise auf die Dinge, die einen umgeben. Nicht jeder Tag ist ein guter Tag, aber es gibt an jedem Tag etwas Gutes. Wer schon beim Aufstehen daran denkt, wie mühevoll der Tag werden wird, hat gar keinen Blick mehr für die positiven Dinge. Aus dieser Negativspirale muss man ganz bewusst ausbrechen. Etwa indem man jeden negativen Gedanken durch etwas ersetzt, das froh und glücklich macht.

Das Glas ist halb voll

Anstatt sich ständig mit Schwächen oder Unzulänglichkeiten zu befassen, sollte man sich mehr auf seine Stärken, Fähigkeiten und Ressourcen konzentrieren, raten Psychologen. Aus dieser Sichtweise schöpft man Kraft für die täglichen Herausforderungen. Dann ist das Leben kein Kampf, sondern ein Geschenk.
Wie jedes Gefühl lässt sich Dankbarkeit auch trainieren. Je öfter man sich die Schätze, die einen umgeben, bewusst macht, umso stärker werden die damit verbundenen positiven Gefühle.
Wer nicht weiß, was er alles hat, will ständig das, was er nicht hat – und ist auf dem besten Weg zur Unzufriedenheit. Für ihn bleibt das Glas helb leer.

So kann es funktionieren

Hanna Backhaus gibt in ihrem Buch „Dankbarkeit – mein Schlüssel zum Glück“ praktische Tipps für positive Denkansätze:
„Ich bin dankbar ...  
- für die Steuern, die ich zahle, weil es bedeutet, ich habe Arbeit und Einkommen.
– für den Rasen, der gemäht und die Fenster, die geputzt werden müssen, weil es bedeutet,  ich habe ein Zuhause.
– für das Durcheinander nach einer Feier, das ich aufräumen muss, weil es bedeutet, ich war von Freunden umgeben.
– für den Wecker, der morgens klingelt, weil es bedeutet, dass ich am Leben bin und mir wieder ein neuer Tag geschenkt wird.“

Dankbarkeit macht zufrieden

Es ist eine Wechselwirkung positiver Gefühle. Wer zufrieden ist, kann dankbar sein. Wer einen dankbaren Umgang mit seinen Mitmenschen hat, wird inneren Frieden und Harmonie finden.
Die Kunst der Dankbarkeit liegt allerdings nicht darin, immer brav „danke“ zu sagen, führt Hanna Backhaus in ihrem Buch aus. Stattdessen sollte man lernen, eine innere Haltung der Dankbarkeit einzuüben, die dann einen Lebensstil der Zufriedenheit zur Folge hat.

Gott danken

Dankbarkeit steht auch im Zentrum des christlichen Glaubens. Das Wort „Eucharistie“ heißt übersetzt „Danke sagen“. Im Mittelpunkt des christlichen Glaubens steht also das Wort „Danke“, der Dank an Gott für all das Gute, das er den Menschen erwiesen hat. Buchtipp: Hanna Backhaus, Dankbarkeit – mein Schlüssel zum Glück, Brendow Verlag, 2016.