BRIEF_KASTEN
Schluss mit Rauchen
Gesundheitliche Beschwerden, Schwangerschaft, Schutz der Familie vor Passivrauchen, die Kosten – es gibt viele Gründe, warum jemand mit dem Rauchen aufhören möchte. Nur wer will, schafft es auch. Ein paar Tricks können aber helfen.
Die Zeit zum Aufhören sollte stressfrei sein, ohne außergewöhnliche Belastungen. Wer wirklich ohne Rauch leben möchte, findet diese Zeit auch.
Motivation. Wer noch nicht ganz sicher ist, dem könnten einige Argumente helfen:
- Nach einigen Tagen ohne Rauch schmeckt man Speisen intensiver und riecht besser.
- Nichtraucher sparen Geld. Das Geld, das für Zigaretten ausgegeben wurde, kann man in ein Sparschwein stecken und sich damit einen besonderen Wunsch erfüllen.
- Haut und Haare sehen gesünder aus. Finger, Zähne und Atem verlieren „Rauchspuren“.
Unterstützung. Wer den Entschluss gefasst hat, dem/der könnten folgende Überlegungen helfen:
- Schreiben Sie eine Liste mit Argumenten für das Aufhören/gegen das Rauchen.
- Wer schon gescheiterte Versuche hinter sich hat, kann überlegen, in welcher Situation er/sie wieder zur Zigarette gegriffen hat, und kann solche Situationen vermeiden oderzumindest überlegt handeln.
- Vielleicht gibt es jemanden im Umfeld, der aufmuntert, lobt und motiviert? Suchen Sie sich diese Hilfestellung!
- Bewegung ist die beste Unterstützung. Gleichzeitig nimmt sie auch die Angst voreiner Gewichtszunahme.
- Kaugummi-Kauen ist zwar nicht überall angebracht, in der Zeit der Rauchentwöhnung ist es für manche aber beruhigender als der Griff in die „Schokolade-Lade“.
- Telefonische Raucher/innenberatung österreichweit zum Ortstarif: 0810/810 013, Montag bis Freitag von 13 bis 18 Uhr. Homepage: www.rauchertelefon.at – hier kann man auch die eigene Nikotin-Abhängigkeit testen. E-Mail: info@rauchertelefon.at
- Homepage: www.help-eu.com
Die Zeit zum Aufhören sollte stressfrei sein, ohne außergewöhnliche Belastungen. Wer wirklich ohne Rauch leben möchte, findet diese Zeit auch.
Motivation. Wer noch nicht ganz sicher ist, dem könnten einige Argumente helfen:
- Nach einigen Tagen ohne Rauch schmeckt man Speisen intensiver und riecht besser.
- Nichtraucher sparen Geld. Das Geld, das für Zigaretten ausgegeben wurde, kann man in ein Sparschwein stecken und sich damit einen besonderen Wunsch erfüllen.
- Haut und Haare sehen gesünder aus. Finger, Zähne und Atem verlieren „Rauchspuren“.
Unterstützung. Wer den Entschluss gefasst hat, dem/der könnten folgende Überlegungen helfen:
- Schreiben Sie eine Liste mit Argumenten für das Aufhören/gegen das Rauchen.
- Wer schon gescheiterte Versuche hinter sich hat, kann überlegen, in welcher Situation er/sie wieder zur Zigarette gegriffen hat, und kann solche Situationen vermeiden oderzumindest überlegt handeln.
- Vielleicht gibt es jemanden im Umfeld, der aufmuntert, lobt und motiviert? Suchen Sie sich diese Hilfestellung!
- Bewegung ist die beste Unterstützung. Gleichzeitig nimmt sie auch die Angst voreiner Gewichtszunahme.
- Kaugummi-Kauen ist zwar nicht überall angebracht, in der Zeit der Rauchentwöhnung ist es für manche aber beruhigender als der Griff in die „Schokolade-Lade“.
- Telefonische Raucher/innenberatung österreichweit zum Ortstarif: 0810/810 013, Montag bis Freitag von 13 bis 18 Uhr. Homepage: www.rauchertelefon.at – hier kann man auch die eigene Nikotin-Abhängigkeit testen. E-Mail: info@rauchertelefon.at
- Homepage: www.help-eu.com
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