BRIEF_KASTEN
Rezepte für erholsamen Schlaf
Schlafstörungen sind heutzutage eine Volkskrankheit: Wer hat sich nicht schon stundenlang im Bett herumgewälzt, weil Körper oder Geist sich gegen den Schlaf gewehrt haben, weil man sich nicht entspannen, die Alltagssorgen nicht aus dem Kopf verbannen konnte?
Ein warmes Fußbad oder Vollbad vor dem Zubettgehen kann den Körper angenehm beruhigen. Gibt man dem Badewasser etwas Baldrian bei, verstärkt sich diese positive Wirkung noch.
Überhaupt gilt Baldrian als das Naturmittel zur Beruhigung, Entspannung und Schlafförderung. Baldrian kann man als Tee oder in Tropfenform einnehmen. Für Baldriantee setzt man 2 Teelöffel Wurzeln mit einem halben Liter kaltem Wasser über Nacht an, erwärmt ihn vorsichtig und trinkt ihn dann – der Tee darf nicht kochen, das würde die Wirkstoffe zerstören! Für Baldriantinktur setzt man 30 g Wurzeln mit einem Liter Alkohol für zwei Wochen an, seiht die Flüssigkeit ab und verdünnt sie mit einem halben Liter destilliertem Wasser.
Bei starken Schlafstörungen kann man statt der Schlafmittel aus der Apotheke auch selbst Schlaftropfen mit den Kräften der Natur herstellen. Dazu mischt man Johanniskrauttinktur, Melissentinktur, Lavendeltinktur, Hopfentinktur und Hafertinktur zu gleichen Teilen und nimmt vor dem Schlafengehen 20 Tropfen davon ein – eine erholsame Nachtruhe ist damit garantiert!
Ein warmes Fußbad oder Vollbad vor dem Zubettgehen kann den Körper angenehm beruhigen. Gibt man dem Badewasser etwas Baldrian bei, verstärkt sich diese positive Wirkung noch.
Überhaupt gilt Baldrian als das Naturmittel zur Beruhigung, Entspannung und Schlafförderung. Baldrian kann man als Tee oder in Tropfenform einnehmen. Für Baldriantee setzt man 2 Teelöffel Wurzeln mit einem halben Liter kaltem Wasser über Nacht an, erwärmt ihn vorsichtig und trinkt ihn dann – der Tee darf nicht kochen, das würde die Wirkstoffe zerstören! Für Baldriantinktur setzt man 30 g Wurzeln mit einem Liter Alkohol für zwei Wochen an, seiht die Flüssigkeit ab und verdünnt sie mit einem halben Liter destilliertem Wasser.
Bei starken Schlafstörungen kann man statt der Schlafmittel aus der Apotheke auch selbst Schlaftropfen mit den Kräften der Natur herstellen. Dazu mischt man Johanniskrauttinktur, Melissentinktur, Lavendeltinktur, Hopfentinktur und Hafertinktur zu gleichen Teilen und nimmt vor dem Schlafengehen 20 Tropfen davon ein – eine erholsame Nachtruhe ist damit garantiert!
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