BRIEF_KASTEN
Serie: Erste Hilfe für die Seele: Burnout
Jeder Tropfen kann der Tropfen zu vielsein, den man nicht mehr bewältigen kann.
Als das Burnout Agnes getroffen hat, warder Begriff noch nicht gebräuchlich. Vor gut20 Jahren lautete die Diagnose: Depression.
„Ich hatte selbst keine Ahnung, dass es dieseKrankheit gibt“, erzählt Agnes. „Die Depression,die war dann das letzte Stadium.“ Agneskonnte nur noch liegen, sie hatte Panikattacken,Durchfall, Krämpfe, Schweißausbrüche,Migräne, Zittern, das Gefühl, sie sei innerlich„absolut nicht mehr belastbar“, auchnicht für ein Gespräch. Bis dahin hat Agneslang „herumgedoktert“. Erst durch eine Bekanntehat sie erfahren, dass es jemandemähnlich geht, und dass dieser Person der Nervenarzthelfen konnte.
Zu viel. Zuvor war Agnes für zwei Wochen imAusland auf Urlaub. Ihr Durchfall ist deshalbauf eine Infektion zurückgeführt worden.Auch die Schilddrüse wurde untersucht. ImUrlaub wollte sie sich erholen: Gegen Schulschlusswar sie als Sonderschul-Lehrerin „sowiesoausgelaugt“. Zusätzlich hat sie sich Sorgenum ihren krebskranken Vater gemacht.Nach dem Urlaub hat sie ihn nicht mehr erkannt– ein Schock für sie.
Zusammenbruch. Im neuen Schuljahr hatsie ein Kind in die Klasse bekommen, das ihreganze Aufmerksamkeit gebraucht hat. Siemusste es zum Beispiel zum Klo tragen, währenddie übrigen Kinder alleine in der Klassewaren, „und die haben das natürlich ausgenutzt“,wie Agnes schildert. Nach dem Besucheiner Ausstellung mit den Kindern ist siein der Klasse ohnmächtig geworden. Sie wurdean den Schilddrüsen operiert, im Krankenhaus,in dem ihr Vater inzwischen gestorbenwar. Von der folgenden Kur wurde sie wegenihrer Panikattacken heimgeschickt. Ihr Vorgesetzterhat gemeint, sie müsse in Pension gehen.Da war Agnes 28 Jahre alt. Der Amtsarzthat sie für den Rest des Schuljahres krankgeschrieben.In dieser Zeit ist auch ihre Beziehungzerbrochen. Durch den Tod des Vaterswar die Familie kaum eine Stütze. „Das hatmir aber die Gedanken an Suizid genommen“,meint Agnes. Sie hat mit einer halbenLehrverpflichtung weitergearbeitet. In der Zeit ist ihre Schwester an Krebs erkrankt. IhrVorgesetzter wollte sie zwangspensionieren,schließlich ist Agnes freiwillig gegangen. „Daswar einerseits gut, weil ich neun Jahre langkrank gearbeitet habe, andererseits habe ichmein Selbstwertgefühl verloren.“
Genießen lernen. Nach dem Tod derSchwester, deren Haushalt Agnes in der Zeitder Krankheit geführt hatte, hat sie selbst entschieden,in eine Nervenklinik zu gehen. „Dabin ich medikamentös gut eingestellt worden“,erzählt sie. „Und ich habe gesehen, wieviele es trifft. Inzwischen ist die Gesellschaftmit der Krankheit viel besser umgegangen.“„Kopflastige“ Therapien hat sie abgelehnt. „Eswar so gut, die eigene Kreativität zu entdecken,auch das Genießen – alles was mirschon so fremd war.“ Agnes hat danach weitereine Depressionsgruppe besucht. Das warnur mit der Unterstützung von Freundenmöglich, denn sie ist selbst nicht mehr Autogefahren. „Ich habe gespürt, wie gut dieGruppe tut. Niemand fragt, wer man ist.“Agnes hat gemerkt, dass sie eine neue Aufgabebrauchte. Schon während sie ihrer krankenSchwester beigestanden ist, hat sie Unterstützungbei einer Lebensberaterin gefunden.Diese hat sie gefragt, was sie von einer Selbsthilfegruppehalte und ob sie diese mitbegleitenwürde. Daraufhin gründete Agnes dieGruppe, die es seit nunmehr zehn Jahren gibt.
Einsicht. Im Nachhinein weiß Agnes, was sieins Burnout geführt hat: „Ich hab fast ausschließlichfür meinen Beruf gelebt und mitden Jahren bemerkt, dass das nicht belohntwird.“ Die Kinder, mit denen sie ursprünglichgearbeitet hat, sind immer mehr in die Volksschulegekommen, mit den Kindern, die ihrgeblieben sind, hat sie kaum Lernerfolge erzielenkönnen. „Mit so minimalen Fortschrittenkonnte ich keine Erfolgsgefühle haben.Dafür war ich zu sehr Lehrerin und nichtHeilpädagogin.“ Das Gefühl „Da stimmt etwasnicht“ hat sie gespürt und sie hat sicheingestanden, dass sie diesen Zustand nichtbis zur Pension aushalten würde, aber „Ichhabe geglaubt, das gehört dazu!“ Sie hat sichgesagt: „Das habe ich gelernt. Ich kann nichtsanderes.“ Sie war geplagt von Zukunfts-, Versagens-und Existenzängsten. „Ich war totalleer“, sagt sie. „Man braucht viel Kraft, um daherauszukommen. So arg die Pensionierungwar, es war der beste Schritt, weil ich dadurchden Kreis durchbrochen habe.“
Sich selbst erkennen. Sie meint, dass sie zufrüh wieder gearbeitet hat. Ein paar Monatereichen nicht, ein Burnout zu heilen. „Unddann hat man ständig die Angst: hoffentlichgeht es mir dann wieder gut!“ Ganz gesund istsie nie mehr geworden. „Ich habe mich zuviel geschädigt und wollte nicht merken, dassmir Grenzen gesetzt sind.“ Man müsse dieKrankheit anerkennen, denn sobald man dagegenankämpft, verbraucht man wiederEnergie. Man muss lernen, dass man seinenWert nicht durch Leistung bekommt. „Dassich sehr wohl nein sagen darf, und wer sichdann abwendet, ist nicht der richtige Freundfür mich. Viele bekommen einen neuenFreundeskreis“, erzählt Agnes. „Man lernt, insich hineinzuschauen. Dadurch erkennt man,wer man ist und zieht andere Menschen an.“
Erste Hilfe: Telefonseelsorge, Tel. 142
Lebensberatung der Diözese: Tel. 0732/77 36 76.
Methoden aus der christlichen Tradition,um an Leib und Seele gesund zu bleiben:
Liebe deinen Nächsten wie dich selbstist eine wahre Kunst: Wie kann ich dieLiebe zur mir selbst gestalten und spüren?
Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil derKunst des Arbeitens. Genauso, wie wir eingesundes Maß an Anspannung, Forderungund Stress benötigen, braucht unser Organismuseine gesunde Dosis Gelassenheit,Ruhe und Entspannung.
Die Meditation. Durch sie können wiruns darauf besinnen, ob wir immer nochdas tun, was wir wirklich wollen, oder obwir nur mehr funktionieren. Einige Minutengenügen, um Körper und Seele wiedergenug Raum zum Atmen zu geben.
Das Gespräch mit jemand Vertrautem,der mir einen Spiegel vorhalten darf –auch über Unausgewogenheiten.
Von Burnout betroffen sind vorallem Menschen, die ihren Berufgern haben, die darin so richtigaufgehen. Diese Leidenschaftfühlt sich gut an, so lange derAusgleich zwischen Arbeit undFreizeit passt. Betroffen könnenalle Berufsgruppen sein – vomselbstständigen Handwerker biszur Hausfrau, vom Mitarbeiterbis zur Chefin.Es gibt jedoch Unterschiede zwischenMännern und Frauen inder Beurteilung darüber, wie eszum Burnout gekommen ist.Männer sehen die Gefahr eher inder Struktur: „Mein Chef hatüber mich hinweggesehen.“Frauen geben oft sich selbst dieSchuld: „Meine Fähigkeiten habennicht ausgereicht.“Vor allem Menschen, die allesselbst machen wollen, trifft es.Ebenso Perfektionisten, die nurmit einem hundertprozentigenErgebnis leben können.
Schleichend. Oft dauert es Jahre,bis körperliche Symptomespürbar werden, und auf einmalgeht gar nichts mehr. Mit letzterKraft verausgaben sich Betroffeneund wollen sich nicht eingestehen,dass sie nicht mehr können,bis alle Energie weg und derZusammenbruch da ist.Auf diese Weise nimmt sich derKörper die notwendige Auszeit –manchmal durch eine körperlicheErkrankung, manchmaldurch eine Depression. UnserePsyche reagiert also eigentlich„gesund“ und stellt uns nach zuviel Anstrengung „ruhig“. Menschenmit Burnout sind dadurchgezwungen, nach der ANspannungin die ENTspannung zukommen, nach der lang getragenenLast wieder die Lust zu entdecken,nach langem Gebenauch wieder nehmen zu dürfen.
Es ist nie genug. Wenn auchErfolge nie genügen, kann dieWurzel in der Kindheit liegen,wenn ich nur durch vermehrteLeistung die Aufmerksamkeit derEltern bekommen konnte. DieseEinstellung kann sich so tief indie Seele eingravieren, dass manmit sich nie zufrieden ist.
KARIN REMSING
Als das Burnout Agnes getroffen hat, warder Begriff noch nicht gebräuchlich. Vor gut20 Jahren lautete die Diagnose: Depression.
„Ich hatte selbst keine Ahnung, dass es dieseKrankheit gibt“, erzählt Agnes. „Die Depression,die war dann das letzte Stadium.“ Agneskonnte nur noch liegen, sie hatte Panikattacken,Durchfall, Krämpfe, Schweißausbrüche,Migräne, Zittern, das Gefühl, sie sei innerlich„absolut nicht mehr belastbar“, auchnicht für ein Gespräch. Bis dahin hat Agneslang „herumgedoktert“. Erst durch eine Bekanntehat sie erfahren, dass es jemandemähnlich geht, und dass dieser Person der Nervenarzthelfen konnte.
Zu viel. Zuvor war Agnes für zwei Wochen imAusland auf Urlaub. Ihr Durchfall ist deshalbauf eine Infektion zurückgeführt worden.Auch die Schilddrüse wurde untersucht. ImUrlaub wollte sie sich erholen: Gegen Schulschlusswar sie als Sonderschul-Lehrerin „sowiesoausgelaugt“. Zusätzlich hat sie sich Sorgenum ihren krebskranken Vater gemacht.Nach dem Urlaub hat sie ihn nicht mehr erkannt– ein Schock für sie.
Zusammenbruch. Im neuen Schuljahr hatsie ein Kind in die Klasse bekommen, das ihreganze Aufmerksamkeit gebraucht hat. Siemusste es zum Beispiel zum Klo tragen, währenddie übrigen Kinder alleine in der Klassewaren, „und die haben das natürlich ausgenutzt“,wie Agnes schildert. Nach dem Besucheiner Ausstellung mit den Kindern ist siein der Klasse ohnmächtig geworden. Sie wurdean den Schilddrüsen operiert, im Krankenhaus,in dem ihr Vater inzwischen gestorbenwar. Von der folgenden Kur wurde sie wegenihrer Panikattacken heimgeschickt. Ihr Vorgesetzterhat gemeint, sie müsse in Pension gehen.Da war Agnes 28 Jahre alt. Der Amtsarzthat sie für den Rest des Schuljahres krankgeschrieben.In dieser Zeit ist auch ihre Beziehungzerbrochen. Durch den Tod des Vaterswar die Familie kaum eine Stütze. „Das hatmir aber die Gedanken an Suizid genommen“,meint Agnes. Sie hat mit einer halbenLehrverpflichtung weitergearbeitet. In der Zeit ist ihre Schwester an Krebs erkrankt. IhrVorgesetzter wollte sie zwangspensionieren,schließlich ist Agnes freiwillig gegangen. „Daswar einerseits gut, weil ich neun Jahre langkrank gearbeitet habe, andererseits habe ichmein Selbstwertgefühl verloren.“
Genießen lernen. Nach dem Tod derSchwester, deren Haushalt Agnes in der Zeitder Krankheit geführt hatte, hat sie selbst entschieden,in eine Nervenklinik zu gehen. „Dabin ich medikamentös gut eingestellt worden“,erzählt sie. „Und ich habe gesehen, wieviele es trifft. Inzwischen ist die Gesellschaftmit der Krankheit viel besser umgegangen.“„Kopflastige“ Therapien hat sie abgelehnt. „Eswar so gut, die eigene Kreativität zu entdecken,auch das Genießen – alles was mirschon so fremd war.“ Agnes hat danach weitereine Depressionsgruppe besucht. Das warnur mit der Unterstützung von Freundenmöglich, denn sie ist selbst nicht mehr Autogefahren. „Ich habe gespürt, wie gut dieGruppe tut. Niemand fragt, wer man ist.“Agnes hat gemerkt, dass sie eine neue Aufgabebrauchte. Schon während sie ihrer krankenSchwester beigestanden ist, hat sie Unterstützungbei einer Lebensberaterin gefunden.Diese hat sie gefragt, was sie von einer Selbsthilfegruppehalte und ob sie diese mitbegleitenwürde. Daraufhin gründete Agnes dieGruppe, die es seit nunmehr zehn Jahren gibt.
Einsicht. Im Nachhinein weiß Agnes, was sieins Burnout geführt hat: „Ich hab fast ausschließlichfür meinen Beruf gelebt und mitden Jahren bemerkt, dass das nicht belohntwird.“ Die Kinder, mit denen sie ursprünglichgearbeitet hat, sind immer mehr in die Volksschulegekommen, mit den Kindern, die ihrgeblieben sind, hat sie kaum Lernerfolge erzielenkönnen. „Mit so minimalen Fortschrittenkonnte ich keine Erfolgsgefühle haben.Dafür war ich zu sehr Lehrerin und nichtHeilpädagogin.“ Das Gefühl „Da stimmt etwasnicht“ hat sie gespürt und sie hat sicheingestanden, dass sie diesen Zustand nichtbis zur Pension aushalten würde, aber „Ichhabe geglaubt, das gehört dazu!“ Sie hat sichgesagt: „Das habe ich gelernt. Ich kann nichtsanderes.“ Sie war geplagt von Zukunfts-, Versagens-und Existenzängsten. „Ich war totalleer“, sagt sie. „Man braucht viel Kraft, um daherauszukommen. So arg die Pensionierungwar, es war der beste Schritt, weil ich dadurchden Kreis durchbrochen habe.“
Sich selbst erkennen. Sie meint, dass sie zufrüh wieder gearbeitet hat. Ein paar Monatereichen nicht, ein Burnout zu heilen. „Unddann hat man ständig die Angst: hoffentlichgeht es mir dann wieder gut!“ Ganz gesund istsie nie mehr geworden. „Ich habe mich zuviel geschädigt und wollte nicht merken, dassmir Grenzen gesetzt sind.“ Man müsse dieKrankheit anerkennen, denn sobald man dagegenankämpft, verbraucht man wiederEnergie. Man muss lernen, dass man seinenWert nicht durch Leistung bekommt. „Dassich sehr wohl nein sagen darf, und wer sichdann abwendet, ist nicht der richtige Freundfür mich. Viele bekommen einen neuenFreundeskreis“, erzählt Agnes. „Man lernt, insich hineinzuschauen. Dadurch erkennt man,wer man ist und zieht andere Menschen an.“
Erste Hilfe: Telefonseelsorge, Tel. 142
Lebensberatung der Diözese: Tel. 0732/77 36 76.
ZUM NACHDENKEN
Methoden aus der christlichen Tradition,um an Leib und Seele gesund zu bleiben:
Liebe deinen Nächsten wie dich selbstist eine wahre Kunst: Wie kann ich dieLiebe zur mir selbst gestalten und spüren?
Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil derKunst des Arbeitens. Genauso, wie wir eingesundes Maß an Anspannung, Forderungund Stress benötigen, braucht unser Organismuseine gesunde Dosis Gelassenheit,Ruhe und Entspannung.
Die Meditation. Durch sie können wiruns darauf besinnen, ob wir immer nochdas tun, was wir wirklich wollen, oder obwir nur mehr funktionieren. Einige Minutengenügen, um Körper und Seele wiedergenug Raum zum Atmen zu geben.
Das Gespräch mit jemand Vertrautem,der mir einen Spiegel vorhalten darf –auch über Unausgewogenheiten.
STICHWORT
Von Burnout betroffen sind vorallem Menschen, die ihren Berufgern haben, die darin so richtigaufgehen. Diese Leidenschaftfühlt sich gut an, so lange derAusgleich zwischen Arbeit undFreizeit passt. Betroffen könnenalle Berufsgruppen sein – vomselbstständigen Handwerker biszur Hausfrau, vom Mitarbeiterbis zur Chefin.Es gibt jedoch Unterschiede zwischenMännern und Frauen inder Beurteilung darüber, wie eszum Burnout gekommen ist.Männer sehen die Gefahr eher inder Struktur: „Mein Chef hatüber mich hinweggesehen.“Frauen geben oft sich selbst dieSchuld: „Meine Fähigkeiten habennicht ausgereicht.“Vor allem Menschen, die allesselbst machen wollen, trifft es.Ebenso Perfektionisten, die nurmit einem hundertprozentigenErgebnis leben können.
Schleichend. Oft dauert es Jahre,bis körperliche Symptomespürbar werden, und auf einmalgeht gar nichts mehr. Mit letzterKraft verausgaben sich Betroffeneund wollen sich nicht eingestehen,dass sie nicht mehr können,bis alle Energie weg und derZusammenbruch da ist.Auf diese Weise nimmt sich derKörper die notwendige Auszeit –manchmal durch eine körperlicheErkrankung, manchmaldurch eine Depression. UnserePsyche reagiert also eigentlich„gesund“ und stellt uns nach zuviel Anstrengung „ruhig“. Menschenmit Burnout sind dadurchgezwungen, nach der ANspannungin die ENTspannung zukommen, nach der lang getragenenLast wieder die Lust zu entdecken,nach langem Gebenauch wieder nehmen zu dürfen.
Es ist nie genug. Wenn auchErfolge nie genügen, kann dieWurzel in der Kindheit liegen,wenn ich nur durch vermehrteLeistung die Aufmerksamkeit derEltern bekommen konnte. DieseEinstellung kann sich so tief indie Seele eingravieren, dass manmit sich nie zufrieden ist.
KARIN REMSING
Jetzt die