Schwer enttäuscht

Selina (20 Jahre) ist enttäuscht und traurig. Sie glaubt, dass Julia auf sie neidisch ist.

Keinen guten Selbstwert?
Menschen mit geringem Selbstwert stellen sich permanent selbst in Frage, vergleichen sich mit anderen, fühlen sich nicht geliebt, nicht schön und/oder gut genug. Sie hegen ständig Selbstzweifel. Diese sind wie innere Kritiker, wie strenge Eltern, die ihr Kind erbarmungslos kritisieren: „Ist ja eh klar, dass du das nicht geschafft hast. Du bist ja sowieso ein Versager! Dich mag sowieso keiner!“  Sie versuchen durch ein hohes Leistungsstreben die Anerkennung zu bekommen, die ihnen fehlt. Viele neigen auch zu Neid und Missgunst und werten andere genauso ab wie sich selbst.

Für mehr Selbstbewusstsein.
Menschen mit positivem Selbstwert fühlen sich in ihrem Leben wohl und geliebt. Sie wissen, dass sie ihr Leben und ihre Umwelt selbst gestalten und mit Problemen und Herausforderungen umgehen können. Mit folgenden Gedanken können Sie Ihren Selbstwert stärken:
- Sie selbst sind der Maßstab! Vergleichen Sie sich nicht mit anderen und schon gar nicht mit Models aus Zeitschriften und Fernsehen!
- Selbstlob stimmt: Bemerken Sie Ihre Erfolge und loben Sie sich selbst!
- Nehmen Sie Komplimente gern und dankend an!
- Beruhigen Sie Ihren inneren Kritiker! Trösten Sie sich mit folgenden Sätzen: „Du hast das gut gemacht! Ich mag dich, so wie du bist! Du wirst das schaffen, auch wenn es diesmal noch nicht funktioniert hat!“
- Tun Sie das, was Sie lieben und was Ihnen Freude bereitet. Darin sind Sie gut!
- Tun Sie Ihre Arbeit für sich und nicht, um dafür gelobt oder belohnt zu werden.
- Suchen Sie Kontakt zu liebevollen und positiven Menschen.
- Tanken Sie rechtzeitig auf. Machen Sie Pausen, in denen Sie Freude erleben.
- Sagen Sie rechtzeitig, was Sie brauchen. Warten Sie nicht (wie ein Kind) darauf, dass jemand anderer Ihre Probleme löst.
- Ziehen Sie Grenzen. Wer sich selbst achtet, wird von anderen geachtet.

Klärende Aussprache. Selina wird Folgendes zu ihrer Freundin sagen: „Du hast gestern beim Fortgehen gesagt, dass ich ‚nur‘ in die Hauptschule gegangen sei und nichts checken würde. Das hat mich sehr verletzt! Ich möchte nie wieder, dass du bei Freunden Abwertendes über mich erzählst. Ich bitte dich, Positives von mir zu erzählen. Ich mache das auch von dir. Ich möchte, dass wir weiterhin Freundinnen sein können. Ich danke dir dafür!“

Bei Fragen und Problemen wenden Sie sich an: Beziehung Leben, Partner-, Ehe-, Familien- und Lebensberatung, Kapuzinerstraße 84, 4020 Linz, Tel. 0732/77 36 76.