BRIEF_KASTEN
Selbstüberlistung
20 Minuten sind einfach zu viel. 20 Minuten sind fast eine halbe Stunde. Und eine halbe Stunde ist morgens soviel wie eine Stunde. Eine Stunde früher aufzustehen, um sich mit Morgengymnastik zu ertüchtigen, ist undenkbar für einen Morgenmuffel wie mich. Bei offenem Fenster fröhlich Hampelmänner zu produzieren – diese Vorstellung lässt einen im Winter die Bettdecke höher über die Ohren ziehen.Mit einem Programm der Selbstüberlistung fangen wir trotzdem an. Wir beginnen mit einem Ein-Minuten-Programm (dafür muss man nicht einmal den Wecker vorstellen!). Platzieren abends einen flauschigen Teppich direkt neben der Bettkante. Lassen uns beim ersten Weckruf auf den Teppich gleiten. Dann führen wir eine Gymnastikübung in Bauch- oder Rückenlage durch. Fertig! In den nächsten Tagen steigern wir unser Programm langsam auf fünf Übungen. Wir üben immer das gleiche. Vor dem ersten Kaffee fällt einem in der Regel nichts Neues ein. Den Wecker stellen wir für die fünf Übungen um zehn Minuten vor. Das ist gerade noch vertretbar. Und warum das Ganze? Gegen den morgendlichen Missmut ist kaum ein besseres Kraut gewachsen. Entspannte Mienen (im Spiegel) danken es Ihnen. Mit der Zeit macht der Körper automatisch mit; die Morgengymnastik wird so natürlich wie das Zähneputzen. Mittlerweile komme ich auf sechs Übungen in zwölf Minuten. Irgendwann werde ich morgens doch 20 Minuten früher aufstehen müssen.
Jetzt die