Schatz, wir müssen reden!

Es stellt sich heraus, dass sich bei den beiden eine Beziehungskrise eingeschlichen hat. Das ist tatsächlich oft ein schleichender Prozess, der zunächst nicht als Krise wahrgenommen wird. Aber es gibt deutliche Anzeichen dafür.

Unterstützung und Respekt lassen nach

Selma hat Frank, der selbstständig arbeitet, immer sehr unterstützt. Inzwischen hat sie sich zurückgezogen und reagiert nur noch auf Druck. Frank vertieft sich immer mehr in die Arbeit, ist zu Hause oft erschöpft, findet aber genug Energie, um seinen Hobbys nachzugehen oder sich mit Freunden zu treffen. Vorwürfe und Kritik häufen sich. In Gegenwart anderer und im Beisein des Partners wird schlecht geredet, man macht sich lustig über sie/ihn oder seine/ihre kleinen Schwächen, es gibt weniger Rücksicht auf die Bedürfnisse.

Fehlende oder negative Kommunikation

Entweder laut und beleidigend, oder aber Rückzug und Schweigen. Der Partner redet nicht mehr über seine Erlebnisse, Gedanken, Gefühle.  Der Partner interessiert sich nicht mehr für das Leben und die Sorgen des anderen. Die Partner begegnen einander mürrisch, gereizt, unnahbar. Nach Streit gibt es keine Versöhnung mehr.

Negative Gefühle und fehlende Achtung

Der Partner nörgelt, unangenehme Gefühle überdecken die positiven Seiten des Zusammenlebens. Wir fühlen uns unzufrieden, ungeliebt, freuen uns nicht mehr auf den Partner. Jeder funktioniert so vor sich hin.

Rituale und gemeinsame Aktivitäten fehlen

Selma klagt, dass ihr die gemeinsamen Essenszeiten mit Tischgebet fehlen. Frank vermisst den Guten-Morgen- und Gute-Nacht-Kuss von Selma. Gemeinsame Unternehmungen sind seltener geworden.
So wie zärtliche Gesten und Worte untertags weniger werden, lässt das sexuelle Interesse am Partner nach. Zunächst wartet jeder noch auf ein einladendes Signal des anderen, aber irgendwann gehen beide auf Rückzug.

Der Weg aus der Krise

Zunächst müssen beide erkennen und akzeptieren: Wir sind in eine Krise geraten. Es kann in einer solchen Situation sehr hilfreich sein, sich Unterstützung in Form einer Paarberatung zu holen. So wie Selma und Frank. Sie haben erkannt, dass ihre Liebe nicht verloren gegangen ist, sondern nur zugeschüttet vom Alltag, den Gewohnheiten und Unachtsamkeiten. Und sie wissen jetzt, wo sie ansetzen werden.

Kommunikation verbessern

Eine Möglichkeit ist das Dialoggespräch als wöchentliches Ritual: Jeder hat zehn Minuten Redezeit, der andere hört nur zu. Jeder redet nur von sich, was sie/ihn momentan beschäftigt, was er/sie sich wünscht. Keine Diskussionen.

Mehr Achtsamkeit und weniger Stress

Interesse am anderen zeigen. Nachfragen. Anerkennung aussprechen. Durch Worte und Gesten einander zeigen: Du bist mir wichtig! Selma und Frank beginnen, ihren Alltag zu entschleunigen. Sie vermeiden stressmachende Situationen und bauen stressfreie Zonen ein, zum Beispiel bestimmte Zeiten, in denen Störquellen wie Handy, iPad, Computer, Radio, Fernsehen usw. ausgeschaltet bleiben.

Ziele und Perspektiven

Es geht darum, sich wieder auf das Wesentliche im Leben, in der Beziehung zu besinnen, die eigenen Lebensentwürfe und wichtigen Themen abstimmen, Prioritäten setzen, Perspektiven für die nächsten Jahre besprechen. Mit einem Wort: vorwärts schauen.

Dankbarkeit zeigen und Gemeinsamkeiten aufbauen

Selma und Frank reden da­r­über, wofür sie dankbar sind, und sie finden erstaunlich viel. Dankbar sein macht zufrieden. Wie früher machen sie einmal pro Woche einen Spieleabend, sie haben ihre Fahrräder aus der Versenkung geholt und machen regelmäßige kleine Touren. Selma und Frank haben sich außerdem ein Wellness-Wochenende gegönnt. Das gab’s nicht mehr, seit die Kinder da sind. Es hat ihnen gut getan. Sie haben wieder Mut gefasst, denn sie haben erkannt, dass sie einander doch wichtig sind.

„Die Krise ist ein produktiver Zustand. Man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen.“ Max Frisch

Beratung Albert A. Feldkircher, Trainings und Seminare, Egg, Vbg.