BRIEF_KASTEN
Erkältungen
In der kalten Jahreszeit ist man besonders für Erkältungskrankheiten, die „banalen Infekte“, anfällig. Oft werden sie unterschätzt; sie können schlimme Folgen haben. Bei Fieber gehört man ins Bett, 1 bis 2 Tage länger als das Fieber anhält. So wichtig kann ein Termin oder eine Arbeit nicht sein, dass man diese Bettruhe nicht einhielte. Zur Vorbeugung von Erkältungen sind ein paar Verhaltensweisen wichtig: Vermeiden sie Menschenansammlungen, wo viel gehustet und geschnäuzt wird. Das Händeschütteln überträgt ebenfalls bei geschwächter Abwehr Infekte. Ziehen Sie sich warm, aber nicht zu warm an, lüften Sie Räume gut, schauen Sie, dass eine gute Luftfeuchtigkeit, besonders bei viel Computer- und Kopiertätigkeit, besteht. Wichtig ist, dass man viel trinkt, ungezuckerte Tees oder Wasser. Regelmäßige ausgiebige Bewegung in der frischen Luft tut Ihrer Abwehr gut. Wenn sie ins Schwitzen kommen, unbedingt umziehen, damit Ihnen nicht Kälte entzogen wird und der gegenteilige Effekt eintritt. Machen Sie täglich Wechselkniegüsse, warm 38° ca. 5 min, dann auf kalt (oder temperiert 20 °) wechseln, 10 sec, das Ganze zweimal, im Wechsel. Tägliche kalte Waschungen von Gesicht und Oberkörper und ständig warme Füße (Wollsocken, Fußgymnastik ...) verbessern zusätzlich die Abwehrkräfte. Sorgen Sie besonders jetzt für viel Vitamin C in Ihrer Nahrung: Zitrusfrüchte, Sanddorn, Sauerkraut, Paprika, Brokkoli, Petersilie und Kartoffeln. Vorbeugend können Sie die Heilkraft des Roten Sonnenhutes (Echinacea purpura) nutzen.
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