Dr. Franz Daringer, leitender Arzt des Kneipp-Kurhauses der Marien-schwestern in Aspach
Entschlackung
Die Festtage sind vorüber, sie waren mehr oder weniger entspannend für Geist, Seele und Körper. Ganz bestimmt waren sie aber für den Stoffwechsel des Körpers alles andere als schonend. Was gab es doch für leckere süße Naschereien, fette Festtagsbraten, deftige Nachspeisen, alkoholische und zuckerhaltige Getränke! Man saß stundenlang gemütlich beisammen, immer wieder mit Kaffee und Kuchen oder Keksen. Regelmäßige Bewegung, sportliche Aktivitäten kamen zu kurz. In der Summe ergab das einen deutlichen Kalorienüberschuss, den der Stoffwechsel des Körpers in Depots, also in Fettpolster speicherte. Jetzt ist es höchste Zeit, etwas dagegen zu tun, damit das kein Dauerzustand bleibt. Die Ernährung nach den Festtagen ändert sich sowieso, trotzdem sollte man die Naschereien deutlich reduzieren und mit ganz bewussten Fasten-Schalttagen kombinieren. Bauen Sie wieder mehr Ballaststoffe in den Speiseplan ein. Ein- oder zweimal in der Woche einen Tag mit leicht verdaulichen Speisen, Kartoffeln, Gemüse gekocht oder als Salat. Sauerkraut, Hirse oder Joghurt eignen sich gut zum „Entschlacken“ (Darmschonung, Ordnung der Verdauung), auch viel Flüssigkeit – lauwarmes Wasser, milde Tees, Gemüsebrühe und säurearmes Mineralwasser – ist wichtig. Reduzieren Sie das Abendessen deutlich und trachten Sie, täglich mind-estens eine halbe Stunde schnell zu gehen oder Sport zu betreiben. Täglich Trockenbürsten oder kalte Waschungen des ganzen Körpers, eventuell Sauna einmal pro Woche sind sehr zu empfehlen.
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