BRIEF_KASTEN
Abhärtung, 2
Einfache Dinge sind es, die jedermann ohne große Aufwände durchführen kann. Ein Lebensstil, der jede Überforderung und Überreizung vermeidet und damit Überstress verhindert. Das gilt auch für eine ausgewogene Ernährung. Häufigere kleine Mahlzeiten, die leicht verdaulich sind, entlasten das Immunsystem des Darmes und damit auch die gesamten Abwehrkräfte des Körpers. Trachten Sie täglich mehrmals Obst und Gemüse in den Ernährungsplan einzubauen. Besonders Vitamin-C-reiche Sorten sind: Hagebutten (Tee), Sanddorn (Saft), schwarze Johannisbeeren, Papayas, Kiwis, Zitronen, Orangen, aber auch Obstsorten der Region. Beim Gemüse: Grünkohl, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Kohlrabi, Kartoffeln und Petersilie. Trinken Sie täglich 1 bis 3 Liter Flüssigkeit, je nach Tätigkeit und Schwitzneigung. Nur warme Tees trinken, heiße Tees verbrühen die Schleimhaut. Rechtzeitig im Herbst sollte man mit einfachen Kneippanwendungen beginnen. Täglich in der Früh eine kalte Waschung des Oberkörpers, mehrmals in der Woche oder täglich einen Wechselknieguss machen, das verbessert die Blutzirkulation und macht den Körper widerstandsfähiger gegen Kälte in jeder Form. 1/2 oder 1 min Wassertreten in einem Kübel, oder ein kurzes kaltes 10 sec Tauchbad (NICHT bei Bluthochdruck) und 1x wöchentlich in die Sauna gehen können ebenfalls die Widerstandskräfte stärken. Ganz wichtig sind gut gelüftete Räume, aber bei offenem Fenster zu schlafen ist nicht jedem anzuraten. Vermeiden Sie jede Überwärmung, 200C Raumtemperatur genügen.
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