BRIEF_KASTEN
Fit durch den Winter
© Alexander Rochau
Wer sich bei winterlichen Temperaturen die Laufschuhe anzieht oder aufs Rad setzt und seine Runden zieht, ist wahrscheinlich wirklich hoch motiviert. Um fit durch den Winter zu kommen, gibt es aber daneben noch eine Reihe anderer Möglichkeiten, vielleicht auch in Gesellschaft, Bewegung im Freien zu machen.
Warme Kleidung – nach Möglichkeit in mehreren Schichten, atmungsaktiv und wasserdicht –, Kopfbedeckung, Handschuhe und festes Schuhwerk gehören bei winterlichen Aktivitäten zur Grundausrüstung. In der Dämmerung sorgen reflektierende Bänder, Armschleifen oder Aufnäher für mehr Sicherheit. Für eine richtige Schneewanderung sind auch Schi- oder Walking-Stöcke (ohne Gummistöpsel) empfehlenswert, sie können bei rutschigem Gelände oder eisigen Wegen einen Sturz verhindern.
Schifahren ist noch immer eine der beliebtesten Wintersportaktivitäten der Österreicher/innen. Steigende Preise für Liftkarten lassen aber mehr und mehr Menschen auf andere Sportarten umsteigen, etwa Schitourengehen, Langlaufen oder Wandern mit Schneeschuhen. Eine ausreichende körperliche Kondition sollte man dafür jedenfalls mitbringen. Im alpinen Gelände ist es darüber hinaus enorm wichtig, sich über Schneeverhältnisse, Witterung und eventuelle Lawinengefahr genau zu informieren. Eine entsprechende Ausrüstung ist kein Luxus, sondern notwendig.
Egal ob es auf die Piste oder ins Gelände geht, sollte man vorher den Körper mit Dehn- und Aufwärmübungen auf „Betriebstemperatur“ bringen. Das tut vor allem den Muskeln und Gelenken, aber auch dem Herz-Kreislauf-System gut. Die Erwärmung kann zudem eine Art Einstimmungsritual sein, bei dem man sich mental auf die körperliche Anstrengung vorbereitet.
Wer mit Kindern in den Schnee geht, liegt mit der guten alten Rodel oder mit einem Bob richtig. Hier sollte man darauf achten, dass die Rodelbahn nicht über einen befahrenen Weg führt oder an einer Straße endet.
Ebenso beliebt bei Alt und Jung ist das Eislaufen. Ob am Eislaufplatz oder am zugefrorenen Teich, hier kann sich die gesamte Familie sportlich betätigen. Eishockey-Schläger und ein Puck sorgen für zusätzlichen Spaß sorgen.
Traditionellen Wintersport der geselligen Art findet man auf der Eisstockbahn. Mit den richtigen Mitspieler/innen kann es dort und da auch in die Nacht hineingehen.
Gut einpacken
Warme Kleidung – nach Möglichkeit in mehreren Schichten, atmungsaktiv und wasserdicht –, Kopfbedeckung, Handschuhe und festes Schuhwerk gehören bei winterlichen Aktivitäten zur Grundausrüstung. In der Dämmerung sorgen reflektierende Bänder, Armschleifen oder Aufnäher für mehr Sicherheit. Für eine richtige Schneewanderung sind auch Schi- oder Walking-Stöcke (ohne Gummistöpsel) empfehlenswert, sie können bei rutschigem Gelände oder eisigen Wegen einen Sturz verhindern.
Zwoa Brettln, a gführiger Schnee
Schifahren ist noch immer eine der beliebtesten Wintersportaktivitäten der Österreicher/innen. Steigende Preise für Liftkarten lassen aber mehr und mehr Menschen auf andere Sportarten umsteigen, etwa Schitourengehen, Langlaufen oder Wandern mit Schneeschuhen. Eine ausreichende körperliche Kondition sollte man dafür jedenfalls mitbringen. Im alpinen Gelände ist es darüber hinaus enorm wichtig, sich über Schneeverhältnisse, Witterung und eventuelle Lawinengefahr genau zu informieren. Eine entsprechende Ausrüstung ist kein Luxus, sondern notwendig.
Egal ob es auf die Piste oder ins Gelände geht, sollte man vorher den Körper mit Dehn- und Aufwärmübungen auf „Betriebstemperatur“ bringen. Das tut vor allem den Muskeln und Gelenken, aber auch dem Herz-Kreislauf-System gut. Die Erwärmung kann zudem eine Art Einstimmungsritual sein, bei dem man sich mental auf die körperliche Anstrengung vorbereitet.
Wer mit Kindern in den Schnee geht, liegt mit der guten alten Rodel oder mit einem Bob richtig. Hier sollte man darauf achten, dass die Rodelbahn nicht über einen befahrenen Weg führt oder an einer Straße endet.
Eisige Vergnügungen
Ebenso beliebt bei Alt und Jung ist das Eislaufen. Ob am Eislaufplatz oder am zugefrorenen Teich, hier kann sich die gesamte Familie sportlich betätigen. Eishockey-Schläger und ein Puck sorgen für zusätzlichen Spaß sorgen.
Traditionellen Wintersport der geselligen Art findet man auf der Eisstockbahn. Mit den richtigen Mitspieler/innen kann es dort und da auch in die Nacht hineingehen.
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