BRIEF_KASTEN
Probleme beim Einschlafen
Viele sind von Einschlafschwierigkeiten geplagt. Medizinische Ursachen sind Sache des Arztes. Auch die hier bewährten Kneipp-Anwendungen (Bäder, Güsse, Kräutergaben) sollten wegen ihrer tief greifenden Wirkungen vom Arzt verordnet und in ihrer Einübung therapeutisch betreut werden.
Wenn man allerdings von der Kneippsäule „Lebensordnung“ ausgeht, kann man schon im Vorfeld etwas tun, nämlich: sich unbewusst erlittene oder aufgebaute „Schlaf-Störfelder“ bewusst machen und allmählich abbauen.
Dazu gehören z. B.: zu spät getrunkene coffeinhaltige Getränke oder eingenommene reichhaltige Mahlzeiten; konzentrierte abendliche geistige Tätigkeit; anregende Gespräche und hitzige Debatten; aufregende Fernsehsendungen; nicht abgelegte Probleme, die bis in die Nacht hinein begrübelt werden ...
Wir Menschen sind verschieden: Einer wird von Kaffee munter, einem anderen hilft er einzuschlafen; Kalt-wassertreten macht den einen schläfrig, den andern wach. So sollte man guten Mutes experimentierfreudig sein: Hilft etwa eine heiße Dusche am Abend, die Last des Tages abzuwaschen? Stimmt nicht eine schöne Musik bei Kerzenlicht besser auf die Nacht ein als ein lauter Actionfilm? Fehlt vielleicht nur der Sauerstoff und etwas Bewegung? –Beides durch einen kleinen Spaziergang kostenlos zu erhalten!
Wenn man allerdings von der Kneippsäule „Lebensordnung“ ausgeht, kann man schon im Vorfeld etwas tun, nämlich: sich unbewusst erlittene oder aufgebaute „Schlaf-Störfelder“ bewusst machen und allmählich abbauen.
Dazu gehören z. B.: zu spät getrunkene coffeinhaltige Getränke oder eingenommene reichhaltige Mahlzeiten; konzentrierte abendliche geistige Tätigkeit; anregende Gespräche und hitzige Debatten; aufregende Fernsehsendungen; nicht abgelegte Probleme, die bis in die Nacht hinein begrübelt werden ...
Wir Menschen sind verschieden: Einer wird von Kaffee munter, einem anderen hilft er einzuschlafen; Kalt-wassertreten macht den einen schläfrig, den andern wach. So sollte man guten Mutes experimentierfreudig sein: Hilft etwa eine heiße Dusche am Abend, die Last des Tages abzuwaschen? Stimmt nicht eine schöne Musik bei Kerzenlicht besser auf die Nacht ein als ein lauter Actionfilm? Fehlt vielleicht nur der Sauerstoff und etwas Bewegung? –Beides durch einen kleinen Spaziergang kostenlos zu erhalten!
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