BRIEF_KASTEN
Bei Streit: nicht Krieg oder Sieg
„Was waren wir für ein schönes Paar – und jetzt ...“, seufzt Angela enttäuscht nach einem heftigen Streit mit ihrem Liebsten. Wie soll es weitergehen?
Sie wollten einander den Himmel auf Erden bereiten. Die Wirklichkeit hat ihre Ansprüche und Erwartungen im Lauf der Jahre zurechtgestutzt. Überzogene Ideale auf der einen Seite, nicht klar ausgesprochene Bedürfnisse auf der anderen Seite gefährden das Leben zu zweit.
Eine Trennung scheint dann oft der einzige Weg aus dem Beziehungsschlamassel zu sein. Die aktuellen Zahlen zeigen: Männer sind bei Scheidungen durchschnittlich 41 Jahre alt, Frauen 38,3 Jahre. Scheidungen bei Paaren, die bereits lange verheiratet sind, deren Kinder schon eigene Wege gehen, nehmen statistisch betrachtet zu. Die Scheidungswelle war im Jahr 2002 aber erstmals seit Jahrzehnten rückläufig (von vorher 46 Prozent auf 44,4).
Gefragt sind Modelle, wie Partnerschaften dauerhaft gelingen können: Fair zu streiten ist z. B. eine lebensverlängernde Beziehungsmaßnahme. Ein Motto um die Konfliktkultur anzukurbeln ist: „Nicht Krieg oder Sieg, sondern Dialog“. Beide Partner sollten den Willen zur Lösung des Konflikts mitbringen. Wem es gelingt, die eigenen und die Gefühle des anderen wahrzunehmen und auszudrücken, der oder die hat schon viel gewonnen. Sachthemen mit Gefühlsausbrüchen zu vermischen ist wenig dienlich. Auch Aussagen wie „Nie hörst du mir zu!“ und „Immer kommst du zu spät“ sind Verallgemeinerungen, die nicht zur Lösung des Konflikts beitragen.
Die Regel „1 zu 5“ ist eine Herausforderung für den Beziehungsalltag: Wer einmal kritisiert, muss fünfmal loben, damit beim anderen das seelische Gleichgewicht wieder hergestellt wird. Und: Nicht jeder Streit lässt sich gleich befriedigend lösen. Auch wenn der Himmel noch nicht voller Geigen hängt und manches ungeklärt ist: Eine kurzfristige Streitunterbrechung lässt sie gemeinsam durchschnaufen.
– Ich-Botschaften statt Du-Botschaften formulieren: „Ich bin überrascht, gekränkt ...“.
– Teilen Sie Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin mit, was in Ihnen vorgeht. Das ermöglicht ihm/ihr, sich in Sie hineinzuversetzen.
– Trennen Sie die Würde der Person und das Verhalten, das Sie momentan ärgert.
Sie wollten einander den Himmel auf Erden bereiten. Die Wirklichkeit hat ihre Ansprüche und Erwartungen im Lauf der Jahre zurechtgestutzt. Überzogene Ideale auf der einen Seite, nicht klar ausgesprochene Bedürfnisse auf der anderen Seite gefährden das Leben zu zweit.
Eine Trennung scheint dann oft der einzige Weg aus dem Beziehungsschlamassel zu sein. Die aktuellen Zahlen zeigen: Männer sind bei Scheidungen durchschnittlich 41 Jahre alt, Frauen 38,3 Jahre. Scheidungen bei Paaren, die bereits lange verheiratet sind, deren Kinder schon eigene Wege gehen, nehmen statistisch betrachtet zu. Die Scheidungswelle war im Jahr 2002 aber erstmals seit Jahrzehnten rückläufig (von vorher 46 Prozent auf 44,4).
Gefragt sind Modelle, wie Partnerschaften dauerhaft gelingen können: Fair zu streiten ist z. B. eine lebensverlängernde Beziehungsmaßnahme. Ein Motto um die Konfliktkultur anzukurbeln ist: „Nicht Krieg oder Sieg, sondern Dialog“. Beide Partner sollten den Willen zur Lösung des Konflikts mitbringen. Wem es gelingt, die eigenen und die Gefühle des anderen wahrzunehmen und auszudrücken, der oder die hat schon viel gewonnen. Sachthemen mit Gefühlsausbrüchen zu vermischen ist wenig dienlich. Auch Aussagen wie „Nie hörst du mir zu!“ und „Immer kommst du zu spät“ sind Verallgemeinerungen, die nicht zur Lösung des Konflikts beitragen.
Die Regel „1 zu 5“ ist eine Herausforderung für den Beziehungsalltag: Wer einmal kritisiert, muss fünfmal loben, damit beim anderen das seelische Gleichgewicht wieder hergestellt wird. Und: Nicht jeder Streit lässt sich gleich befriedigend lösen. Auch wenn der Himmel noch nicht voller Geigen hängt und manches ungeklärt ist: Eine kurzfristige Streitunterbrechung lässt sie gemeinsam durchschnaufen.
Tipps
Fair Streiten
– Benennen Sie den Streitpunkt: Worum geht es wirklich?– Ich-Botschaften statt Du-Botschaften formulieren: „Ich bin überrascht, gekränkt ...“.
– Teilen Sie Ihrem Partner/ Ihrer Partnerin mit, was in Ihnen vorgeht. Das ermöglicht ihm/ihr, sich in Sie hineinzuversetzen.
– Trennen Sie die Würde der Person und das Verhalten, das Sie momentan ärgert.
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