BRIEF_KASTEN
Wandern hält fit und jung
Die festen Schuhe sind geputzt, Rucksack und Wanderstöcke stehen bereit. Viele Senioren können den ersten Wanderausflug im neuen Jahr gar nicht mehr erwarten.
Die Generation 50/60+ ist aktiv und wanderlustig. Besonders organisierte Seniorenwanderungen in einer fidelen Gruppe sind bei den älteren Damen und Herren beliebt. Dort trifft man Freunde und Bekannte aus dem Verein, der Nachbarschaft oder der ehemaligen Firma und beim Gehen kann man mit ihnen ausgiebig tratschen, singen und diskutieren.
Langsam angehen. Auf die erste Wanderung nach dem Winter sollten sich ältere Teilnehmer/innen gut vorbereiten. Ideales Training bieten regelmäßige Spaziergänge – mit oder ohne Nordic-Walking-Stöcke. Wer in einem Stockhaus wohnt, steigert beim Treppensteigen nicht nur seine Kondition, sondern trainiert gleichzeitig auch seine Trittsicherheit. Diese ist besonders wichtig, weil Wanderrouten oft über unbefestigte Wald- und Schotterwege führen und lose Steine oder Wurzeln häufig die Ursache für schmerzhafte Sturzverletzungen sind. Personen mit Herz-Kreislauf-Schwächen sollten darauf achten, dass der zu überwindende Höhenunterschied nicht zu groß ist und nur langsam erfolgt.
Vor der Teilnahme an langen Wanderungen über mehrere Stunden oder an Bergtouren in Höhen über 2000 m sollten Pensionist/innen ihrer körperliche Fitness beim Hausarzt oder der Hausärztin abklären.
Spaß und Gemütlichkeit. Typische Seniorenwanderungen sehen neben mehreren kurzen Pausen meistens auch eine längere Mittagsrast in einem gemütlichen Gasthaus vor. Bei dieser erholen sich die müden Wandersleute nicht nur körperlich, sondern tanken bei lustigen Liedern, Witzen und interessanten Gesprächen Energie für den Rückweg.
- Senioren-Wandern der Diözesan-Sport-Gemeinschaft OÖ: 14-täglich, jeweils mittwochs. 1. Termin: 28. März, von Steyr nach Christkindl.Info, Anmeldung, Programm: DSG-Referat, Kapuzinerstraße 84, 4020 Linz, Tel. 0732/76 10-34 21.
Die Generation 50/60+ ist aktiv und wanderlustig. Besonders organisierte Seniorenwanderungen in einer fidelen Gruppe sind bei den älteren Damen und Herren beliebt. Dort trifft man Freunde und Bekannte aus dem Verein, der Nachbarschaft oder der ehemaligen Firma und beim Gehen kann man mit ihnen ausgiebig tratschen, singen und diskutieren.
Langsam angehen. Auf die erste Wanderung nach dem Winter sollten sich ältere Teilnehmer/innen gut vorbereiten. Ideales Training bieten regelmäßige Spaziergänge – mit oder ohne Nordic-Walking-Stöcke. Wer in einem Stockhaus wohnt, steigert beim Treppensteigen nicht nur seine Kondition, sondern trainiert gleichzeitig auch seine Trittsicherheit. Diese ist besonders wichtig, weil Wanderrouten oft über unbefestigte Wald- und Schotterwege führen und lose Steine oder Wurzeln häufig die Ursache für schmerzhafte Sturzverletzungen sind. Personen mit Herz-Kreislauf-Schwächen sollten darauf achten, dass der zu überwindende Höhenunterschied nicht zu groß ist und nur langsam erfolgt.
Vor der Teilnahme an langen Wanderungen über mehrere Stunden oder an Bergtouren in Höhen über 2000 m sollten Pensionist/innen ihrer körperliche Fitness beim Hausarzt oder der Hausärztin abklären.
Spaß und Gemütlichkeit. Typische Seniorenwanderungen sehen neben mehreren kurzen Pausen meistens auch eine längere Mittagsrast in einem gemütlichen Gasthaus vor. Bei dieser erholen sich die müden Wandersleute nicht nur körperlich, sondern tanken bei lustigen Liedern, Witzen und interessanten Gesprächen Energie für den Rückweg.
- Senioren-Wandern der Diözesan-Sport-Gemeinschaft OÖ: 14-täglich, jeweils mittwochs. 1. Termin: 28. März, von Steyr nach Christkindl.Info, Anmeldung, Programm: DSG-Referat, Kapuzinerstraße 84, 4020 Linz, Tel. 0732/76 10-34 21.
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