BRIEF_KASTEN
Der Kampf nach der letzten Zigarette
Die Nikotinsucht zu überwinden ist möglich. Das ist die gute Nachricht zum Welt-Nichtrauchertag am 31. Mai. Immerhin können sich in Österreich bereits 1,4 Millionen Menschen als Ex-Raucher/in bezeichnen. Sie haben den Rauchstopp erfolgreich geschafft.
Für die meisten Menschen ist die erste Zeit nach dem Rauchstopp besonders hart: Was tun in den quälend langen Minuten, bis der Bus kommt? Wo soll die Hand jetzt hin? Und was tun, wenn der Arbeitsstress besonders groß ist? Es gibt viele Situationen, aus denen der Griff zum Glimmstengel scheinbar nicht mehr wegzudenken ist. Der Kopf ist dabei der größte Gegner. Während die körperlichen Entzugserscheinungen relativ schnell nach der letzten Zigarette vergehen und durch Nikotinpflaster gemindert werden können, haben viele Ex-Raucher/innen noch lange mit der psychischen Abhängigkeit zu kämpfen.
Rauchertelefon. Drastisch erhöht werden kann die Chance auf erfolgreichen Rauchstopp deshalb durch psychologische Beratung. Diese bietet das österreichweite Rauchertelefon. Unter der Nummer 0810/810 013 beraten Gesundheitspsycholog/innen zum Thema Nichtrauchen. Ein Aufsuchen einer Beratungsstelle ist dafür nicht nötig. Ergänzende Beratungsunterlagen können über das Internet heruntergeladen werden. Anrufer/innen bekommen vom Rauchertelefon Hilfestellung bei der konkreten Planung und Umsetzung des Rauchstopps. So sollte bereits der Tag der letzten Zigarette genau vorbereitet werden. Denn total spontan aufzuhören ist meistens nicht von Erfolg gekrönt.
Rückfall vermeiden. Damit die frisch gebackenen Ex-Raucher/innen beim Kampf mit dem „inneren Schweinehund“ nicht alleingelassen sind, werden von den Berater/innen einige weitere Telefonate zur Begleitung angeboten. Die Rückfallquote kann dadurch niedrig gehalten werden. 66 Prozent der Menschen, die beim Rauchertelefon beraten werden, bleiben dauerhaft abstinent. Sie können sich darüber freuen, dass sie im Schnitt 1.825 Euro im Jahr sparen, wie das Rauchertelfon vorrechnet.
- Rauchertelefon: österreichweit unter Tel. 0810/ 810 013. Montag bis Freitag von 13 bis 18 Uhr erreichbar.
Für die meisten Menschen ist die erste Zeit nach dem Rauchstopp besonders hart: Was tun in den quälend langen Minuten, bis der Bus kommt? Wo soll die Hand jetzt hin? Und was tun, wenn der Arbeitsstress besonders groß ist? Es gibt viele Situationen, aus denen der Griff zum Glimmstengel scheinbar nicht mehr wegzudenken ist. Der Kopf ist dabei der größte Gegner. Während die körperlichen Entzugserscheinungen relativ schnell nach der letzten Zigarette vergehen und durch Nikotinpflaster gemindert werden können, haben viele Ex-Raucher/innen noch lange mit der psychischen Abhängigkeit zu kämpfen.
Rauchertelefon. Drastisch erhöht werden kann die Chance auf erfolgreichen Rauchstopp deshalb durch psychologische Beratung. Diese bietet das österreichweite Rauchertelefon. Unter der Nummer 0810/810 013 beraten Gesundheitspsycholog/innen zum Thema Nichtrauchen. Ein Aufsuchen einer Beratungsstelle ist dafür nicht nötig. Ergänzende Beratungsunterlagen können über das Internet heruntergeladen werden. Anrufer/innen bekommen vom Rauchertelefon Hilfestellung bei der konkreten Planung und Umsetzung des Rauchstopps. So sollte bereits der Tag der letzten Zigarette genau vorbereitet werden. Denn total spontan aufzuhören ist meistens nicht von Erfolg gekrönt.
Rückfall vermeiden. Damit die frisch gebackenen Ex-Raucher/innen beim Kampf mit dem „inneren Schweinehund“ nicht alleingelassen sind, werden von den Berater/innen einige weitere Telefonate zur Begleitung angeboten. Die Rückfallquote kann dadurch niedrig gehalten werden. 66 Prozent der Menschen, die beim Rauchertelefon beraten werden, bleiben dauerhaft abstinent. Sie können sich darüber freuen, dass sie im Schnitt 1.825 Euro im Jahr sparen, wie das Rauchertelfon vorrechnet.
- Rauchertelefon: österreichweit unter Tel. 0810/ 810 013. Montag bis Freitag von 13 bis 18 Uhr erreichbar.
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